Zeichnen Sie Ihren Zyklus über mehrere Monate auf; sichere Tage sind meist die erste Woche nach der Periode und die letzte Woche vor der nächsten Periode, abhängig von der Zykluslänge.

Gefährliche Tage sind die fruchtbaren Tage um den Eisprung herum, an denen das Schwangerschaftsrisiko am höchsten ist, typischerweise in der Zyklusmitte.